【转自：新浪】
足球宝贝本来就应该是健康亮丽的
看球时大家都喜欢吃零食，或者一边宵夜一边欣赏精彩赛事，谁知道就在这不知不觉间，一个月下来你就变成“肥仔”了。
专门负责营养膳食管理的广州邮电医院主管护师陈梅花说，看秋的时候啤酒、薯片、虾条、巧克力、牛肉干、方便面等最受欢迎，但这些食物的热量值都偏高，比如说一包100克的薯片就含有526卡路里的热量，如果每晚看世界杯的时候都吃零食，一个月下来肥十斤八斤都不奇怪。
专家强调，最佳的进食时间应为晚上八时前，深宵时分由于胃部消化力较差，进食大量食物会加重胃部负担，容易引起胃酸倒流，市民应尽量减少深夜进食。
瘦身养颜大法
1、现在开始调整“生物钟”，下班后先小睡两小时，使每日均可累积六至八小时睡眠时间。
2、看电视时，应保持挺直的坐姿，球赛中场休息时可多做双臂伸展运动，轻轻扭动头部，如原地踏步、转动肩膀等动作均可加强血液循环。
3、趁中场休息时闭目养神，或放眼远视，使眼睛得到充分的休息。
4、避免深夜食方便面，薯片等高脂食品，可选择水果、粟米饼及紫菜零食代替薯片，花旗参茶、低糖菊花茶代替啤酒。
5、世界杯完结后应多进食谷麦、蔬菜等高纤食物补充营养。
