好吃又方便的减肥方法：水果减肥，让MM 们开心吧

很多女生都知道，心情低落的时候吃巧克力，能马上缓解郁闷的情绪。但你又是否知道，只要在适当的时候吃恰当的食物，不但能让你更清醒、聪明、苗条，连生活中很多情绪问题都能得到解决哦！提神的食物：
粥：我们这种传统食品，释放能量其实比较缓慢，换言之它能让你更长时间的保持头脑清醒。


香蕉：一天内任何时间都能把香蕉当零食，不但及时充饥，而且不像普通的薯片和糖果吃一下只能清醒一会儿，香蕉的提神功能长达数小时。
黑巧克力：巧克力的效果比较快速，能让你短时间内变得非常清醒，但提神效力很快就减退。如果你只需要强力而短时间内的头脑清醒，黑巧克力是个不错的选择，它含高抗氧化物，所以只吃几块就可以看到效果了。
美容的食物：
水果蔬菜：这已是老生常谈，但事实证明，蔬果确实对你的皮肤、身体、头脑都有益处。
胡桃：富含Omega 3不饱和脂肪和多种重要脂肪酸，能让强健心脏功能和细胞膜更新，也就是说，能让你皮肤更光滑细致。
水：这就不多说了，每天8杯水，从内而外为肌肤补水。


健脑的食物：
干果：虽然都是添加了人工成分的食物，但干果富含铁质，能帮助精神集中；大量糖份，能为大脑提供源源不绝的能量。
奶类饮品：有了一晚的优质睡眠，大脑才能在白天高效工作。而奶类饮料确实是助眠的上佳选择。（但不要食用奶酪等食物，会影响消化）
鸡蛋：每天早餐一个鸡蛋，不但能有长时间的饱足感，还能帮助大脑集中精神。
健身的食物：
每日五份蔬果：要看着漂亮，活得健康，从今天开始，每日吃五份蔬果！不是一日一苹果那么简单，而是一杯纯橙汁和一根香蕉当早餐的一部分，午餐有一份沙拉，下午一个苹果当点心，晚餐有蔬菜。这样，就轻松达到一天5份蔬果的目标了。
粗粮面包：好身体来自于好的消化，所以多吃粗粮食品，不但有助消化，还能长时间提供饱足感。
让你思维敏捷的食物：
通心粉：大脑唯一使用的“燃料”就是碳水化合物，所以要头脑敏捷，多吃含大量碳水化合物的食品，如通心粉、马铃薯等。
甘薯：缓缓释放能量，保持大脑长时间清醒敏捷。
红芸豆：富含蛋白质、铁质、纤维。但如果你对红芸豆不感冒，也可以尝试其他豆类，效果同样不错。


瘦身的食物：
首先声明——以下食物不会让你体重减轻或放下几斤肉，但它们是瘦身饮食的不错选择。
粗粮食物：助消化，还能长时间保持饱足感，自然吃其他东西的欲望就小了。
巧克力饮料：想吃巧克力又怕胖，想减肥又戒不了口，尝试低卡路里的巧克力饮品把，既有那股挡不住的味道诱惑，又没有普通巧克力那么发胖。
葡萄：经济实惠又绝不发胖的零食之一。
注意：减肥时一定要注意整个饮食的均衡，每个星期都能尝试新的食物，还有千万不要完全抛弃一个类别的食物（例如不吃肉，或者不吃淀粉类），因为减肥在于“均衡饮食”，还有持之以恒。