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懒人“躺”出好身材

离线 北极光
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2007-09-19 16:32 | 只看楼主 树型| 收藏| 小 中 大 1#

懒人“躺”出好身材





一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。


二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。


三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。

 

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月亮泪

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2007-09-19 16:50 树型| 收藏| 小 中 大 2#

回复：懒人“躺”出好身材

呵呵
看到月亮流泪了吗？
 

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二只小蜜蜂

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2007-09-20 16:00 树型| 收藏| 小 中 大 3#

回复：懒人“躺”出好身材

这么好啊，那天天躺着去
 

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爱情没来过

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2007-09-20 16:05 树型| 收藏| 小 中 大 4#

回复：懒人“躺”出好身材

睡好才漂亮，女人一定要多睡
 

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我嫁了你结了

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2007-09-20 16:23 树型| 收藏| 小 中 大 5#

回复：懒人“躺”出好身材

我天天赖床也没见我瘦啊
 

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greentea

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2007-09-22 17:26 树型| 收藏| 小 中 大 6#

回复：懒人“躺”出好身材

哈哈，要有科学的睡法才能睡出好身材啊，只靠睡觉不是不行的，平时也要运动哦
 

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冰魄玫瑰ss87

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2007-10-10 16:09 树型| 收藏| 小 中 大 7#

回复：懒人“躺”出好身材

呵呵，试试
不走寻常路－－我个性　我喜欢！！
 

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