1/1页1 跳转到查看:619
发新话题 回复该主题

懒人“躺”出好身材

懒人“躺”出好身材





一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两腿并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。


二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。


三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

呵呵
看到月亮流泪了吗?

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

这么好啊,那天天躺着去

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

睡好才漂亮,女人一定要多睡

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

我天天赖床也没见我瘦啊

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

哈哈,要有科学的睡法才能睡出好身材啊,只靠睡觉不是不行的,平时也要运动哦

TOP

 

回复:懒人“躺”出好身材

呵呵,试试
不走寻常路--我个性 我喜欢!!

TOP

 
1/1页1 跳转到
发表新主题 回复该主题