运动前吃片水果，会更有助于运动的效果

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标题: 运动前吃片水果，会更有助于运动的效果

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2007-09-19 16:37 | 只看楼主

树型| 收藏| 小中大 1

动前该不该进食？该吃多少，喝多少？美国《华盛顿邮报》日前引述专家观点，对此作出了解答。
许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏；还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系主任莱斯利·伯恩希建议，应该在运动前60―90分钟，小吃一顿，摄入200―300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括：一碗原谷类食品加脱脂牛奶；全麦饼干就花生酱；低脂牛奶和一根香蕉；或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。
如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。

月亮泪月亮泪个人空间相册组别:新婚大吉性别: 来自: 积分:1214 帖子:602 注册: 2007-07-18	2007-09-19 16:41 \| 树型\| 收藏\| 小中大 2 恩～看到月亮流泪了吗？

一个人的孤单一个人的孤单个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:370 帖子:185 注册: 2007-09-20	2007-09-20 14:37 \| 树型\| 收藏\| 小中大 3 我就经常吃，还有啊，我还总做粥呢？？？？

孤单北半球孤单北半球个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:350 帖子:175 注册: 2007-09-20	2007-09-20 14:43 \| 树型\| 收藏\| 小中大 4 这周还会去运动的，到时一定要吃

记事本记事本个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:452 帖子:226 注册: 2007-09-20	2007-09-20 14:47 \| 树型\| 收藏\| 小中大 5 不是说运动前不能吃东东吗，原来吃水果好啊

漂来漂去漂来漂去个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:230 帖子:115 注册: 2007-09-20	2007-09-20 14:53 \| 树型\| 收藏\| 小中大 6 吃水果，我喜欢，有这事找我

门前大桥下门前大桥下个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:282 帖子:141 注册: 2007-09-20	2007-09-20 14:58 \| 树型\| 收藏\| 小中大 7 那可要听楼主的，正好没机会吃呢

多面的你多面的你个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:378 帖子:189 注册: 2007-09-21	2007-09-21 10:00 \| 树型\| 收藏\| 小中大 8 那是什么比较好呢？？？？

小资女人小资女人个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:256 帖子:128 注册: 2007-09-21	2007-09-21 10:10 \| 树型\| 收藏\| 小中大 9 [073]

pinxiang pinxiang 个人空间相册组别:两情相悦性别: 来自: 积分:84 帖子:42 注册: 2007-09-17	2007-09-22 16:30 \| 树型\| 收藏\| 小中大 10 好的刚刚知道哦

海棉宝宝海棉宝宝个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:244 帖子:122 注册: 2007-09-25	2007-09-26 09:17 \| 树型\| 收藏\| 小中大 11 二片？？？还想吃~~~~

源文件源文件个人空间相册组别:相亲相爱性别: 来自: 积分:250 帖子:125 注册: 2007-07-16	2007-09-30 17:05 \| 树型\| 收藏\| 小中大 12 [073]

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