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红豆粉减肥法

  红豆粉减肥法：
  红豆粉──排毒、补血、瘦腿
  红豆有活血排脓、清热解毒的作用，又有利水退肿的功效，在营养价值方面，红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥功效。红豆中石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。此外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，有瘦腿效果。
　 ***自治快速超效去角质面膜                   
　 原料：纯酸奶10g、红豆粉10g；
　 做法：将红豆粉与纯酸奶充分搅匀至容易敷抹的程度后，轻轻涂抹于脸部肌肤，眼睛与嘴唇周围除外，约5～10分钟后，用温水洗净即可；一周两次；
  功效：用红豆粉洗脸是一种天然古老的保养法，红豆粉的细微颗粒可充分渗入毛细孔、清除脏污，且具有按摩肌肤的效果，所以常用红豆粉洗脸的女性可以保持脸色白里透红，另外酸奶重的乳酸酸度不会太强，所以用来敷面再合适不过。想让脸色明亮润泽的你，快试试红豆＋酸奶的美丽效果吧！角质层厚实的T区最适合敷用，不需洗面乳，单以温水洗净，就能让肌肤上的老废角质干干净净，肤质充满亮泽，酸奶内丰富的乳酸更是舒缓皮脂细胞结合、促进肌肤新生的换肤好帮手！
  瘦身：
  1、红绿百合羹
  原料：绿豆粉、红豆粉、百合粉各50克；
  做法：将所有原料加水，以大火煮滚后收至慢火至粉熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食可；
  功效:绿豆所含的维他命能有助淡化黑色素,红豆能清热排毒,而百合则能滋润肌肤。

  2、去水消肿汤
  制法：薏仁粉20克、红豆粉30克。加水煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。
  功效：此汤水有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，
  利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

  3、红豆粉减肥法
  如果你本身是寒底，不能吃太多苦瓜粉、绿豆粉这些寒凉的瘦身食品，那么可以尝试这个。以下内容为转贴，供参考！
  我听过一个中医师提供的减肥方法, 他一直强调有效, 一星期可减5-10 kg, 这次我试了, 有兴趣的人也许可以试试看!

  方法:煮一大锅红豆, 不加糖 , 当三餐宵夜吃 , 饿了就吃, 想吃就吃,渴了就喝煮的红豆水.
  没有限制, 不过不可以再吃别的东西! 最多12天,之后进行防止反弹行动. 然後........ 没有了, 就这么简单.如果体重不满意,过一个月之后再进行一次.
  总结:七天的红豆法终于结束拉!这次以胜利告终!HOHO/.一共减了12.5斤..很精确哦~由于偶是基数不大原来106斤,身高165 .所以基本能达到理想的目标.准备在来一周流食来保持.
  红豆粉减肥法 ：
  如何饮用：
  1、杯中加入3茶匙红豆粉。
  2、加入热水搅拌均匀即可。
  TIP：将无法溶解的粉末吃掉效果更好。
  次数；
  1、1天3-4次，每餐前饮用最有效果。
  功效：扫除便秘和浮肿两项减肥障碍，因为富含蛋白质、锌、钾，对丰胸和美容也很有效果。
  推荐人群：一再减肥失败，减肥效果不佳，天生体质易胖的MM。

  ２．网上盛传的超级瘦身美腿食物
  想拥有迷人的双腿吗～天气暖了，又是穿裙裙的时候了～细细长长的大腿，是每个ＭＭ都梦寐以求的哦，现隆重向大家推荐瘦身美腿的明星食品－－红豆粉！迷人双腿不再是梦想哦！
  如何饮用：
  取两勺～三勺红豆粉，加入热水搅拌，可以加点蜂蜜哦～ 还可以加一勺薏仁粉，效果更加好！
  每天２次

摘自 www.jf3721.com

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魔芋粉减肥法
  魔芋粉减肥法
  魔芋粉减肥的具体吃法
　 大部分网友都是服用魔芋粉来减肥，那么就给大家介绍一下魔芋粉吧。
　 首先，魔芋粉有三种，第一种叫魔芋胶，是最好的，每次只需要5克就可以冲一大碗。第二种叫魔芋微粉，属于B货，第三种叫魔芋精粉，这种粉是最适于减肥的。
　 魔芋精粉减肥的吃法：用魔芋精粉代替米食和面食，中午和晚上各一顿，菜和肉可以照吃不误，可以适当的在早饭吃一个鸡蛋，因为体内如果缺乏蛋白质就不能快速的燃烧脂肪，尤其需要注意的是，在吃魔芋精粉的期间，除了不能吃米和面，还不能吃糖，否则减肥的速度会很慢，而女孩子在经期前一个礼拜和经期时吃，是不掉肉的，而且吃魔芋精粉不会引起反弹。
　 魔芋胶减肥的吃法：餐前，取本品3-5克，加水约250ml搅拌均匀，即可饮用！一日2-3次！
  附：小常识 魔芋的其它保健作用
　 魔芋作为食品原料已有相当长的历史，现已被联合国食品卫生组织认定为“宝贵的天然保健食品”。魔芋食品的保健功能在于葡甘聚糖所具有的各种特异的物理、化学性质。
　 1、血液的净化剂：
　 由于魔芋葡甘聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收，促进脂肪排出体外，减少脂肪、胆固醇进入血液，降低血清中甘油三脂和胆固醇总量，因此可起到预防高血压、高血脂和心血管疾病的作用。据有关资料记载，若每天人体服入3克魔芋葡甘聚糖（均为三次服入），并坚持长期食用，即可达到上述效果。
　 2、胃肠道的清道夫：
　 大量研究表明，魔芋特有的束水凝胶纤维，可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦。

　 3、肠癌的克星：
　 魔芋特有的束水凝胶纤维，能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质迅速排除，减少有害物质与肠壁的接触时间，阻止肠道对这些物质的吸收，清除胃、肠、胆囊中的滞留物，有效降低结肠、直肠中有害细菌感染的概率，是理想的防癌保健食品。
　 4、糖尿病患者的福音：
　 由于魔芋葡甘聚糖的粘度很大，增强了消化道内食糜的粘性，延缓了胃腔内食糜糊的滞留时间，并在肠壁形成保护膜，有效地抑制血糖值和尿糖值的上升。国内外专家研究证实，魔芋食品是糖尿病人的一种较为理想的食品，有降低血糖、改善症状、控制病情的效果。
　 5、健康者的最佳食品：
　 魔芋中的“海曼纳”物质，使人食后有饱腹感，从而减少人们摄入食物的数量和能量消耗人体内脂肪，有利于控制人的体重，达到自然减肥效果。健康消费者经常食用，能保持健美体态。

摘自：www.jf3721.com

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冬季15日减肥妙法

冬天一般都会长肉肉，从现在起开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。

第一阶段：

这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。

守则一：三餐不缺

有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。

守则二：蔬菜水果唱主角

多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚子里的位置，免得一开始就饿得发慌，使你的减肥计划难实施下去。

第二阶段：

第二阶段也需要3--4天的时间，这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒绝低脂肪的蛋白质，因为它是我们瘦身时必需的营养。

经过了3到4天的清肠后，在蔬菜和水果外，我们可以吃些含淀粉的食物了。

经过第一和第二阶段大约8天的时间，你会发现自已自然地回到节日暴饮暴食前的体重，这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳。

第三阶段：

在这期间主要的工作是恢复体力，不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了。这段时间里，水果的作用很主要。

守则一：选好水果

橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，但是不要用喝果汁的方法减肥。要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有65卡的热量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。营养师建议还是选蕃茄汁好。

守则二：三种蔬菜有帮助

芦笋、茴香和西葫芦都有自已独特的作用。芦笋非常利尿，有利于减轻肾脏的负担，可以排毒瘦身。茴香的作用是减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用。

选对减肥食品，再按照步骤循序渐进地锻炼，绝对让冬膘消失得无影无踪

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冬季最佳减肥食谱
    冬天-减肥是减肥的好季节，都这么说，一年四季都是减肥的好季节，不管怎么说，都有他减肥的理由，那么看看最适合冬天的减肥食谱吧，但寒冷的天气也会使胃口大开，如何在吃饱、吃好的基础上控制体重呢？青鸟健身俱乐部杨斌介绍，如果长时间运动却不进食，人会感到更饥饿并且影响新陈代谢。　　研究表明，每2至3个小时吃一次东西，有助于防止血糖过低，保持营养素持续而均匀的供给，有效保持体重，加速新陈代谢，从而轻松瘦身。想要健健康康瘦下来，可按照教练制定的营养摄取分布图的提示安排饮食。
　　蔬菜：每天至少3份
　　推荐蔬菜：芹菜、蘑菇、韭菜、洋葱、辣椒、西红柿、卷心菜、南瓜、胡萝卜、土豆、豌豆、100%蔬菜汁、沙拉。
　　一份=1/2盘煮熟的蔬菜；1盘生的蔬菜；1杯蔬菜汁；1/4盘沙拉。
　　理由：由于这些蔬菜中含有多种维生素、矿物质等营养成分，同时它们的热量很低，所以基本上蔬菜的摄入没有最大量的限制。不过不要只吃土豆或豌豆，因为它们的热量相对其他绿叶蔬菜要高一些。
　　进食时间：随时随地。当感到饿的时候，蔬菜是最佳选择，因为它们是低热量高纤维的食物。

　　水果：每天至少3份
　　推荐水果：柑橘、苹果、梨、香蕉、浆果、葡萄、杏、李子、葡萄干、甜瓜、榴莲、椰子、100%纯果汁。
　　一份=一只整个的水果；3/4盘浆果或葡萄；1/2杯果汁。
　　理由：同蔬菜一样，水果中含大量纤维而热量却很低，可以说它们是减肥的最佳伴侣。另外，吃水果还有一个好处，就是它们本身汁液的香甜味道有助于减轻你对高热量食物的渴望。
　　进食时间：可以作为餐后零食或是在正餐之间食用。

　　粮食：每天4份粗粮，细粮不要超过2份
　　粗粮包括：谷类作物、燕麦片、全麦面包及意大利面包、麦片、大麦、荞麦、玉米。
　　细粮包括：白面包、白大米
　　一份=1片面包；1个小圆面包或1张玉米薄饼；1/2碗煮熟的谷类食物；1/2碗大米饭。
　　理由：所有的谷物都能给身体提供复合碳水化合物，它们可以使精力充沛而不会长胖。粗粮中很高的纤维含量，又能使你吃一点就有饱的感觉。研究表明，经常吃粗粮的人更容易减轻体重并能将体重维持下去。
　　进食时间：在工作或运动前的1至2个小时内吃。这样不仅能够增强你自身的抗疲劳性，还会让脂肪能够尽快燃烧。

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学习了

学学!

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还是运动减肥比较有成效

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